Undersøgelse: NMN-tilskud forbedrer muskelfunktioner

Efterhånden som vi ældes, falder niveauet af NAD⁺ i kroppen. Dette molekyle spiller en nøglerolle i cellulær energiproduktion og reparation, og dets reduktion er blevet forbundet med aldersrelaterede forringelser i stofskiftet, muskelfunktion og generel sundhed. I de senere år har adskillige dyreforsøg vist, at tilskud med NAD⁺-forløbere som NMN (nikotinamidmononukleotid) kan forbedre helbredet og modvirke tegn på aldring. Nu er forskere begyndt at undersøge dets virkninger hos mennesker – og resultaterne begynder at tegne et interessant billede.

I et klinisk studie fra University of Tokyo fra 2022 undersøgte forskere, om en daglig dosis på 250 mg NMN sikkert kunne øge NAD⁺-niveauerne og understøtte fysisk præstation hos raske mænd på 65 år og derover. Studiet varede 12 uger og vurderede ændringer i NAD⁺ i blodet, ganghastighed, gribestyrke og generel tolerabilitet. Fortsæt med at læse for at se, hvad de fandt.

Er NMN-tilskud veltolererede?

For at evaluere sikkerheden overvågede forskerne deltagerne gennem hele det 12 uger lange studie ved hjælp af blodprøver, helbredstjek og selvrapporterede dagbøger. Blodprøver blev analyseret for leverenzymer, nyrefunktion og andre kliniske markører før og efter interventionen. Deltagerne blev også bedt om at rapportere eventuelle bivirkninger eller fysisk ubehag.

Resultaterne viste ingen alvorlige bivirkninger, og alle kliniske værdier forblev inden for normalområdet. Derudover overholdt deltagerne tilskuddet godt, med over 90 % af kapslerne indtaget. Samlet set tyder disse fund på, at NMN ved en daglig dosis på 250 mg tolereres godt hos ældre voksne.

Siden dette studie er sikkerheden og tolerabiliteten af ​​NMN blevet bekræftet i adskillige andre forsøg med lignende resultater.
Læs mere i studiet: Effektivitet og sikkerhed af NMN-tilskud hos raske midaldrende voksne.

Formålet med undersøgelsen

Målet var at undersøge, om dagligt tilskud med 250 mg NMN kunne øge NAD⁺-niveauerne i blodet og forbedre den fysiske funktion hos ældre mænd. Forskerne havde også til formål at bestemme, om NMN kunne understøtte muskelfunktionen uden at forårsage bivirkninger.

Hvordan undersøgelsen blev udført

Forsøget var randomiseret, dobbeltblindet og placebokontrolleret og varede 12 uger.

42 raske japanske mænd i alderen 65 år og derover blev rekrutteret og tilfældigt tildelt til at modtage enten NMN eller placebo.

Begge grupper fik dagligt tilskud, og forskerne målte NAD⁺-niveauer, muskelstyrke, ganghastighed, kropssammensætning, hørelse og kognitiv funktion.

På grund af en fordelingsfejl midtvejs i studiet blev 22 deltagere ekskluderet fra den endelige analyse. Resultaterne er derfor baseret på 20 deltagere.

Resultaterne: Effekter på NAD⁺ og fysisk funktion

NMN-tilskud øgede signifikant blodniveauet af NAD⁺ og relaterede metabolitter. De mest mærkbare effekter var forbedringer i ganghastighed og gribestyrke, hvilket er almindelige måder at måle muskelpræstation og mobilitet hos ældre voksne.

Ganghastighed
Hvor hurtigt du går over en kort distance. Det er en vigtig indikator for mobilitet og aldring – en lavere hastighed kan afspejle et forværret helbred.

Grebstyrke
Hvor fast du kan klemme med din hånd. Det er et hurtigt mål for generel muskelstyrke og sund aldring.

For at kontrollere NAD⁺-niveauerne tog forskerne blodprøver før og efter 12-ugers perioden og målte ændringer i NAD⁺ og NMN i blodbanen. Resultaterne viste en klar stigning i begge.

For at teste den fysiske funktion udførte deltagerne et par enkle øvelser:

• Ganghastighed blev målt ved at tage tid på, hvor hurtigt de kunne gå en kort afstand.
• Grebstyrken blev testet ved at klemme en håndholdt enhed så hårdt som muligt.
• Stå-på-stol-testen involverede at rejse sig fra en stol så mange gange som muligt i løbet af 30 sekunder.

De største forbedringer blev set i ganghastigheden, som steg signifikant i NMN-gruppen. Gribestyrken i venstre hånd forbedredes også, mens højre hånd viste en lille, men ikke signifikant stigning.

Muskelstørrelsen ændrede sig ikke meget, men den bedre præstation i disse tests tyder på, at NMN kan hjælpe ældre voksne med at forblive mere fysisk i stand til det.

Relateret: 5 grunde til, at alle, der ønsker at ældes sundere, skifter til NMN-kosttilskud

Er du interesseret i flere studier om NMN?

Et nyt studie fra 2024 gennemgik data fra ni kliniske forsøg med 412 deltagere i alderen 40 til 80 år. Resultaterne viser, at NMN kan øge ganghastigheden med op til 20 %, understøtte leverens sundhed og forbedre kroppens insulinrespons. Effekterne var mest mærkbare ved daglige doser mellem 300 og 900 mg. NMN blev godt tolereret i alle studier, uden alvorlige bivirkninger rapporteret.

Læs mere på Purovitalis → Gennemgang af humane NMN-studier: fordele for muskel- og leversundhed

Afsluttende tanker om NMN til muskelvækst

En daglig dosis på 250 mg NMN over 12 uger blev veltolereret og førte til øgede NAD⁺-niveauer i blodet, sammen med forbedringer i ganghastighed og gribestyrke hos raske ældre mænd. Disse resultater tyder på, at NMN kan være et nyttigt supplement til at understøtte fysisk funktion med alderen – især til at håndtere aldersrelateret muskelsvaghed og mobilitetsproblemer. Større undersøgelser med mere forskelligartede deltagere vil være nødvendige for yderligere at undersøge NMN's potentiale til at fremme sund aldring.